Kuru incirin faydaları saymakla bitmiyor: Sindirim sistemini canlandırıyor, kabızlığı önlüyor! Fiyatı ise cep yakıyor
Irmak Gölnar
Tüm YazılarıKuru incir, hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyvedir. Kefir gibi probiyotik kaynağıdır. Sindirim sistemine iyi gelir. Kabızlığı önler. Ancak fazla tüketmek zararlı olabilir.
Kuru incir, diyet lifi, potasyum, demir, kalsiyum, antioksidan ve kompleks karbonhidrat gibi besin öğeleri açısından zengindir. Bu içeriği ile sindirim sisteminin canlanmasına yardımcı olur ve probiyotik kaynağı olarak da öne çıkar. Kuru incirin fiyatı ve tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar haberimizde.
KURU İNCİR NASIL TÜKETİLMELİ?
Kilosu 300-350 lira arasında değişiklik gösteren kuru incir, tatlı krizlerinde kuru hurma yerine tercih edilebilir. Yaş incirden daha az vitamin ve mineral içerse de lif, potasyum, demir, kalsiyum, antioksidan ve karbonhidrat bakımından zengindir.
Kuru incir, yaş incirden daha etkili bir kabızlık ilacıdır. Ancak kurutulduğunda şeker oranı artar. Bu da kalori ve şeker değerlerini yükseltir. Bu yüzden kuru incirin aşırı tüketilmemesi gerekir. Kuru incir, kan şekerini hızlı yükseltebilir. Bu nedenle şeker hastaları kuru incir yememeli ya da çok az yemelidir.
Kuru incir, diyet yapanlar için de uygun bir meyvedir. Ancak porsiyon kontrolü önemlidir. 2 adet kuru incir veya 2 adet taze incir yaklaşık 60 kaloridir. Kuru incir, meyve çeşitliliği sağlamak için günde 2 adet yenebilir. Ara öğün veya kahvaltıda tüketilebilir.
KURU İNCİRİN SAĞLIĞA ETKİLERİ NELERDİR?
Kuru incir, su oranı düşük bir kuru meyvedir. Bu sayede kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum içerir. Tansiyon hastaları için faydalıdır. Ancak böbrek hastaları kuru incir yemek istediklerinde dikkatli olmalıdır.
Kuru incir, bağırsak sağlığı için de önemlidir. Lif içeriği yüksektir. Bağırsaklardaki atıkları temizler. Kabızlığı giderir. Probiyotik içeriği ile sindirim sisteminin dengesini sağlar. Kuru incir, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Buzdolabında saklanırsa 1 yıl içinde tüketilmelidir.
Değerli NoktaGazetesi.com.tr okurları,
NoktaGazetesi.com.tr ekibi olarak Türkiye'de ve dünyada yaşanan, haber değeri taşıyan gelişmeleri sizlere en hızlı, tarafsız ve kapsamlı şekilde sunmak için çalışıyoruz. Bu süreçte sunduğumuz haberlerle ilgili eleştiri, görüş ve yorumlarınız bizim için çok değerli. Ancak, karşılıklı saygı ve hukuka uygunluk çerçevesinde, daha sağlıklı bir tartışma ortamı oluşturmak adına yorum platformumuzda uyguladığımız bazı kurallarımız bulunmaktadır.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (diğer okurlara yönelik olanlar da dahil) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık içermesi durumunda, yorum editörlerimiz bu yorumları onaylamayacak ve silecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar arasında aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemleri de yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur, bu nedenle bu tür yorumlar da NoktaGazetesi.com.tr sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca, Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu kanıtlanamayan iddia, itham ve karalama içeren, halkı kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmaz ve silinir. Aynı şekilde, bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmaz ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Diğer web sitelerinden alınan bağlantılar NoktaGazetesi.com.tr yorum alanında paylaşılamaz.
NoktaGazetesi.com.tr yorum alanında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan kullanıcıya aittir, NoktaGazetesi.com.tr bu sorumluluğu üstlenmez.
NoktaGazetesi.com.tr'de yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yer alan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Kurallarımıza uygun şekilde saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun yorumlarınız için teşekkür ederiz.