Gece Atıştırmalarına Harika Öneriler

Gece geç saatlerde, özellikle uyku zamanına yakın yemek yemek, sindirimi zorlaştırabilir ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durumu çoğu kişi bilse de bazı zamanlarda geç saatlerde atıştırmak istenebilir. Burada dikkat etmemiz gereken en önemli nokta neler tercih ettiğimiz.

İşte gece açlık durumunda sağlıklı öneriler:

Hafif protein-yağ: Çerez yerine, bir avuç badem veya ceviz gibi hafif protein içeren atıştırmalıklar

tercih edebilirsiniz. Protein tokluk hissini artırır ve gece boyunca enerji seviyenizi dengede

tutabilir.

Yoğurt: Düşük yağlı veya probiyotik yoğurt, sağlıklı bir gece atıştırması olabilir. Protein ve sağlıklı

bakteriler içerir. Üzerine 1 porsiyon taze meyve ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Meyve: Az miktarda doğal şeker içerdiği için bir dilim meyve tüketmek iyi bir seçenek olabilir.

Örneğin, elma veya muz gibi meyveler, yatıştırıcı etkileriyle uyku için faydalı olabilir.

Unutmayın, gece atıştırmalarınızı küçük porsiyonlarla sınırlamaya çalışın ve uyumadan en az 2

saat önce yemeyi planlayın. Ayrıca, su içmeyi de ihmal etmeyin çünkü bazen susuzluk hissi,

açlık hissini tetikleyebilir.