Yeni yılda sürdürülebilir beslenme ve yaşam tarzı hedefleri !

Yıllar boyunca diyet yapmaktan sıkılmadınız mı? O zaman belki de denediğiniz metodu değiştirme

vakti gelmiştir. Bu yıl beslenmenize dair yeni kararlar alın.

• İlk olanı da vücudunuzun sesini dinlemek olsun.

• Yediklerinize dengeli yaklaşmaya çalışın.

• Yiyecekleri iyi veya kötü diye yargılamayı bırakın. Yasaklar listesinde olan pizza ve hamburgeri

dengeli yaklaştığınız taktirde diyet yaparken dahi tüketebilirsiniz, unutmayın her şey denge ve

iradeye dayanıyor.

• Vücudunuzdan gelen sinyallere dikkat edin. Örneğin aç mısınız veya tok mu? Bazen karnınız aç

gibi de hissedebilirsiniz, bu zamanlarda 1 bardak su içip 20 dakika kadar bekleyip tekrar

açlığınızı kontrol edebilirisiniz. Eğer hala aç iseniz o besini tüketebilirsiniz.

• Nerde, ne zaman, kiminle ve ne yiyeceksiniz bunları planlayın. Sizi rahat hissettirmeyen kişiler

ile yemek planı yapmak zorunda değilsiniz.

• Yemekler sırasında dikkatli olun. Bu, yavaş çiğnemek, lokmalar arasında duraklamak ve ekran

gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınmak anlamına gelir.

• Suçluluk hissetmeyi bırakın. Dün öğle yemeğinde pizza yemeniz diyetinizi bozmadı. Bugün

kaldığınız yerden beslenme düzeninize devam edin.

• Bir yemek günlüğü tutun ancak kalori saymayın. Yediklerinizi not almak size farkındalık

kazandıracak.

• Destek alın. Daha fazla bilgi edinmek için bir beslenme uzmanı ile çalışın.

• Sabırlı olun, battı balık yan gider demeyin. Kilo da hayat gibi dalgalanabilir. Dengeyi bulun.