Fibromiyalji Hastalarının Yapmaması Gerekenler

Kaslarda ve yumuşak dokularda yaygın ağrı, hassasiyet ve yorgunlukla kendini gösteren kronik bir durum olan Fibromiyalji tanısı araştırılıyor. Uyku bozuklukları, konsantrasyon güçlüğü, baş ağrıları ve depresyon gibi belirtilerin görülebildiği Fibromiyalji hastalığında semptomlar kişiden kişiye göre değişiyor. Hastaların kendilerine uygun yaşam tarzı ve tedavi planını oluşturması gerekiyor. Peki, Fibromiyalji nedir? Fibromiyalji hastalığının belirtileri nedir? İşte merak edilen Fibromiyalji hastalığını nedenleri ve tedavi yöntemleri..

Fibromiyalji Nedir?

Fibromiyalji kronik ağrı, yorgunluk ve diğer semptomlarla kendini gösteren bir hastalıktır. Bu hastalığa sahip kişilerin semptomlarını kötüleştirebilecek bazı davranış ve alışkanlıklardan kaçınmaları önemlidir. Fibromiyalji hastalarının tedavilerinde ağrı kesiciler, kas gevşeticiler ve bazı antidepresanlar kullanılıyor. Fizik tedavi ve egzersiz programları ile stres yönetimi ve psikolojik destek önemseniyor.

Fibromiyalji Belirtileri Neler?

- Kas ve Eklem Ağrısı: Fibromiyalji hastalığının en belirgin semptomu genelde vücudun her iki yanında, boyun, sırt, omuzlar ve kalçalarda hissedilen ağrıdır.

- Kronik Yorgunluk: Yeterince dinlenmiş olunsa bile sürekli bir yorgunluk hali vardır.

- Uyku Problemleri: Uykuya dalmada zorluk, sık uyanma, dinlendirici olmayan uyku (non-restoratif uyku).

- Kas Sertliği ve Tutukluk : Sabahları veya uzun süre hareketsiz kalındığında belirginleşir.

- Baş Ağrıları ve Migren : Sık sık baş ağrısı veya migren atakları görülebilir.

- Bilişsel Problemler (Fibro-Mist): Konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık, zihinsel bulanıklık.

- Depresyon ve Anksiyete : Hastalığın getirdiği kronik ağrı ve yorgunluk nedeniyle duygusal sorunlar gelişebilir.

- Hassasiyet ve Uyarılara Karşı Aşırı Tepki : Işık, ses veya koku gibi duyusal uyaranlara karşı hassasiyet artabilir.

- Sindirim Problemleri : İrritabl bağırsak sendromu (IBS), karın ağrısı, şişkinlik, gaz gibi belirtiler olabilir.

- Uyuşma ve Karıncalanma : Eller ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi olabilir.

- Soğuk, Nem veya Hava Değişimine Duyarlılık : Hava koşullarındaki değişiklikler ağrıyı artırabilir.

Fibromiyalji Hastalarının Yapmaması Gerekenler Nelerdir?

- Aşırı fiziksel aktivite veya zorlayıcı egzersizler

- Çok ağır veya uzun süreli egzersizler ağrıyı artırabilir. Dengeli, hafif ve düzenli egzersizler önerilir.

- Uzun süre hareketsiz kalmak

- Tam tersine, tamamen hareketsiz kalmak da kas sertliğine ve ağrının artmasına yol açabilir. Denge önemlidir.

- Düzensiz uyku alışkanlıkları

- Yetersiz veya kalitesiz uyku, fibromiyalji semptomlarını kötüleştirir. Düzenli uyku saatlerine dikkat etmek gerekir.

Fibromiyalji Hastası Nasıl Yaşamalı?

- Stres, fibromiyaljide ağrıyı ve yorgunluğu artırabilir. Stres yönetimi tekniklerini uygulamak önemli.

- Çok yağlı, işlenmiş gıdalar ve aşırı kafein tüketimi semptomları kötüleştirebilir.

- Sigara ve alkol ağrı ve yorgunluğu artırabilir, mümkünse kaçınılmalıdır.

- Ağrı kesicileri sürekli ve kontrolsüz kullanmak

- Doktor kontrolü olmadan aşırı ilaç kullanımı yan etkilere neden olabilir.

- Soğuk ve nemli ortamlarda uzun süre kalmak

- Bazı hastalar soğuk ve nemden olumsuz etkilenebilir, ortam sıcaklığına dikkat etmek gerekir.

Fibromiyalji Hastası Ne Yiyemez?

- İşlenmiş ve paketli gıdalar

- Katkı maddeleri, koruyucular ve yapay tatlandırıcılar içeren gıdalar inflamasyonu artırabilir.

- Beyaz ekmek, beyaz pirinç, şekerli atıştırmalıklar ve tatlılar, inflamasyonu tetikleyebilir ve enerji dalgalanmalarına neden olabilir.

- Kızartmalar, fast food, margarin gibi yüksek doymuş yağ içeren yiyecekler inflamasyonu artırabilir.

- Bazı hastalarda kafein uykuyu olumsuz etkileyerek yorgunluğu artırabilir.

- Alkol kas ağrılarını ve yorgunluğu artırabilir, ayrıca uyku kalitesini düşürebilir.

- Bazı fibromiyalji hastalarında gluten hassasiyeti olabilir. Gluten içeren buğday, arpa, çavdar gibi tahılların tüketimi semptomları kötüleştirebilir.

- Süt ve süt ürünlerine karşı intoleransı olan hastalarda laktoz semptomları kötüleştirebilir.

- Sosis, salam, pastırma gibi işlenmiş etler inflamasyonu tetikleyebilir.

Fibromiyalji Hastalığının Tedavisi Var Mı?

Fibromiyalji hastalığının kesin bir kür tam tedavi yöntemi henüz bulunmuyor. Ancak semptomların kontrol altına alınması ve yaşam kalitesinin artırılması için çeşitli tedavi yöntemleri uygulanıyor. Tedavi genellikle multidisipliner yani çok yönlü yaklaşım gerektiriyor. Fibromiyalji Tedavi Yöntemleri arasında İlaç Tedavisi, Ağrı kesiciler (paracetamol, NSAİİ’ler), Kas gevşeticiler, Antidepresanlar, Nöropatik ağrı için kullanılan ilaçlar öneriliyor. Fibromiyalji hastalığında egzersiz ve fizik tedavi oldukça önemli görülüyor. Düzenli, hafif ve orta şiddette egzersiz yürüyüş, yüzme, yoga gibi seçenekler değerlendiriliyor.

Fibromiyaljinin kesin nedeni bilinmemekle beraber genetik, enfeksiyonlar, stres ve travmaların tetikleyici olabileceği düşünülüyor. Beynin ağrı sinyallerini normalden daha fazla algılaması sonucu ortaya çıkabiliyor. Fizik tedavi ve germe egzersizleri kas sertliğini azaltabiliyor. Düşük etkili egzersiz programları yorgunluğu azaltmaya yardımcı oluyor. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) stres yönetimi ve depresyonla başa çıkmak için faydalı bulunuyor. Meditasyon, gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri öneriliyor.