Uykusuzluğun çözümü o teknikte!

Prof. Dr. Andrew Weil'in, basit ve bilimsel olarak desteklenen 4-7-8 rahatlama tekniği, uykusuzlukla mücadelede oldukça faydalı bir yöntem olarak öne çıkıyor. Bu teknik, bir program dahilinde uygulanması halinde sadece uykusuzluk değil, her alanda daha sağlıklı bir bünye vaat ediyor.

4-7-8 METODU

Arizona Üniversitesi'nde kendi adına kurulmuş, Andrew Weil Entegratif Tıp Merkezi'nin kurucu direktörü, uzman Prof. Dr. Andrew Weil, bildiği "en güçlü rahatlama tekniği"ni takipçileriyle paylaştı. Bilimsel olarak da desteklenen, 4-7-8 metodu olarak bilinen bu teknik, herhangi bir ekipman gerektirmiyor ve tamamen ücretsiz.

TEKNİK NASIL UYGULANIR?

Dr. Andrew Weil tarafından önerilen 4-7-8 nefes alma tekniği, "derin nefes almayı ve nefesi kontrol etmeyi" temel alır.

Bu teknik genellikle, "Stresi azaltma, uykuyu iyileştirme ve genel gevşeme sağlama" amacıyla kullanılır.

Teknik şu şekilde uygulanır:

- Dudaklar aralanarak nefes tamamen dışarı verilir.

- Ağız kapalıyken 4 saniye boyunca burundan nefes alınır.

- Nefes, 7 saniye boyunca tutulur.

- Ardından 8 saniye boyunca ağızdan nefes verilir.

Bu döngü, genellikle birkaç kez tekrarlanır.