Su, yemekten önce mi sonra mı içilir? Yemek sırasında içilen su…
Irmak Gölnar
Tüm YazılarıSu, sağlıklı bir yaşam için tüketilmesi gereken bir içecektir. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak suyun sadece tüketim miktarı değil ne zaman tüketileceği önemlidir. Özellikle yemeklerden önce ve sonra ne zaman su tüketildiğine dikkat edilmelidir.
Suyun yanlış zamanda tüketilmesi halinde midede şişkinlik, mide hacminde genişleme ve daha çok besin tüketimi gibi sorunlar meydana gelir. Bu tür sorunlar yaşamamak için hekimlerin tavsiye ettiği zaman dilimlerinde su içilmelidir.
YEMEKTEN 30 DAKİKA ÖNCE SU İÇİLMELİ
Uzmanlar, yemekten 30 dakika önce su içilmesini öneriyor. Yemekten 30 dakika önce su içilmesi halinde sindirim problemleri azalır. Aynı zamanda fazla kalori alımı önlenir. Yemeklerden 30 dakika önce su içmek, reflü oluşumunu engeller. Ayrıca mide hacminin yükselmesini önler.
Yemek sırasında içilen su ise mide hacminin artmasına yol açar. Bu nedenle daha fazla su tüketimi söz konusu olur. Yemeklerden sonra su içmek için de 30 dakika beklenmelidir. Böylece gıdalar daha kolay bir şekilde emilir.
HER GÜN NE KADAR SU İÇİLİR?
Her gün içilecek su miktarı en az 2 litre olmalıdır. Ancak spor yapanlar ve günlük hareketi fazla olanlar, su miktarını artırmalıdır. Yaz aylarında daha fazla su içilmesi gerekir. Su tüketiminin yeteri miktarda olmaması halinde halsizlik, baş ağrısı gibi problemler yaşanır. Bu nedenle günlük su tüketimine dikkat edilmelidir.
Su miktarını güne homojen biçimde yaymak gerekir. Aynı anda aşırı su tüketilmemelidir. Bunun yerine saat başı bir ya da iki bardak su tüketilebilir. Suyu hızlı bir şekilde içmemek ve yudum yudum tüketmekte fayda vardır. Bu sayede midede aşırı bir yük oluşmaz. Su gibi ayran, bitki çayı gibi farklı içeceklerle de sıvı ihtiyacı karşılanabilir.
Değerli NoktaGazetesi.com.tr okurları,
NoktaGazetesi.com.tr ekibi olarak Türkiye'de ve dünyada yaşanan, haber değeri taşıyan gelişmeleri sizlere en hızlı, tarafsız ve kapsamlı şekilde sunmak için çalışıyoruz. Bu süreçte sunduğumuz haberlerle ilgili eleştiri, görüş ve yorumlarınız bizim için çok değerli. Ancak, karşılıklı saygı ve hukuka uygunluk çerçevesinde, daha sağlıklı bir tartışma ortamı oluşturmak adına yorum platformumuzda uyguladığımız bazı kurallarımız bulunmaktadır.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (diğer okurlara yönelik olanlar da dahil) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık içermesi durumunda, yorum editörlerimiz bu yorumları onaylamayacak ve silecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar arasında aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemleri de yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur, bu nedenle bu tür yorumlar da NoktaGazetesi.com.tr sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca, Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu kanıtlanamayan iddia, itham ve karalama içeren, halkı kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmaz ve silinir. Aynı şekilde, bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmaz ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Diğer web sitelerinden alınan bağlantılar NoktaGazetesi.com.tr yorum alanında paylaşılamaz.
NoktaGazetesi.com.tr yorum alanında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan kullanıcıya aittir, NoktaGazetesi.com.tr bu sorumluluğu üstlenmez.
NoktaGazetesi.com.tr'de yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yer alan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Kurallarımıza uygun şekilde saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun yorumlarınız için teşekkür ederiz.