Sağlıklı beslenmenin anahtarı: Bu yöntemlerle abur cubur tuzağından hemen kurtulun!
Irmak Gölnar
Tüm YazılarıAbur cubur, genellikle işlenmiş ve sağlıksız gıdalar olarak bilinir. Bu tür yiyecekleri fazla tüketmek, obezite, karaciğer yağlanması ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ancak bu kötü yeme alışkanlıklarından kurtulmak için bazı yöntemler vardır. İşte size bazı araştırmalara dayalı öneriler...
DAHA FAZLA YEMEK YAPIN VE PROTEİN TÜKETİN
Hazır yiyecekler ve fast food genellikle sağlıksız yağlar, şeker ve tuz bakımından yüksektir. Bu nedenle, evde daha fazla yemek pişirmek, abur cubur tüketiminizi azaltmanın en etkili yollarından biridir. Evde yemek pişirmek, porsiyon kontrolü yapmanızı ve kullandığınız malzemeleri seçmenizi sağlar.
Protein, tokluk hissi veren bir makro besindir. Yeterince protein almak, gün boyunca daha az aç hissetmenizi ve daha az abur cubur yemenizi sağlayabilir. Yumurta, tavuk, balık, baklagiller ve kuruyemişler protein açısından zengin besinlerdir.
DÜZENLİ YEMEK YİYİN DOYURUCU YİYECEKLER TÜKETİN
Öğün atlamak, kan şekerinizi düşürebilir ve sizi açlığa ve abur cubura yönlendirebilir. Her gün üç ana öğün ve iki ara öğün yemeye özen gösterin.
Lif ve protein açısından zengin besinler sizi daha uzun süre tok tutar ve abur cubur yeme isteğinizi azaltır. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar doyurucu besinler arasındadır.
YETERİNCE UYUYUN VE STRESİ YÖNETİN
Uyku eksikliği, iştahı kontrol eden hormonların dengesini bozabilir ve abur cubur yeme isteğinizi artırabilir.
Stres, sağlıksız beslenmeye yol açan önemli bir faktördür. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
KISITLAYICI DİYETLERDEN KAÇININ
Kısıtlayıcı diyetler, belirli yiyecekleri yasaklamayı içerir. Bu durum, yasaklanan yiyeceklere olan isteğinizi artırabilir ve aşırı yemeye yol açabilir.
Unutmayın, abur cubur yeme alışkanlığınızdan kurtulmak zaman ve çaba gerektirir. Bu ipuçlarını takip ederek ve yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yaparak bu alışkanlıktan kurtulabilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz.
Değerli NoktaGazetesi.com.tr okurları,
NoktaGazetesi.com.tr ekibi olarak Türkiye'de ve dünyada yaşanan, haber değeri taşıyan gelişmeleri sizlere en hızlı, tarafsız ve kapsamlı şekilde sunmak için çalışıyoruz. Bu süreçte sunduğumuz haberlerle ilgili eleştiri, görüş ve yorumlarınız bizim için çok değerli. Ancak, karşılıklı saygı ve hukuka uygunluk çerçevesinde, daha sağlıklı bir tartışma ortamı oluşturmak adına yorum platformumuzda uyguladığımız bazı kurallarımız bulunmaktadır.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (diğer okurlara yönelik olanlar da dahil) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık içermesi durumunda, yorum editörlerimiz bu yorumları onaylamayacak ve silecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar arasında aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemleri de yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur, bu nedenle bu tür yorumlar da NoktaGazetesi.com.tr sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca, Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu kanıtlanamayan iddia, itham ve karalama içeren, halkı kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmaz ve silinir. Aynı şekilde, bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmaz ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Diğer web sitelerinden alınan bağlantılar NoktaGazetesi.com.tr yorum alanında paylaşılamaz.
NoktaGazetesi.com.tr yorum alanında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan kullanıcıya aittir, NoktaGazetesi.com.tr bu sorumluluğu üstlenmez.
NoktaGazetesi.com.tr'de yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yer alan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Kurallarımıza uygun şekilde saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun yorumlarınız için teşekkür ederiz.