Su Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır? [En Etkili Su Diyeti]

Yalnızca su tüketilerek yapılan oruç uygulaması su diyeti binlerce birey tarafından araştırılmaya başladı. Hızlı yağ yakımı ve kilo düşüşü yaşatan su diyetinin nasıl yapıldığı çok sayıda birey tarafından araştırıldı. Özellikle hamile ve emziren kadınların yapmasının uygun olmadığı su diyeti yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiği sorgulandı. Son dönemin moda akımlarından olan su diyetinde uyulması gereken listeleri sizler için derledik. Peki, su diyeti nedir, nasıl yapılır? Su diyeti faydaları ve zararları nedir? İşte merak edilenler ve 3-7-30 günlük su diyeti listeleri..

Su Diyeti Nedir?

Su diyeti kişinin belirli bir süre boyunca yalnızca su içerek beslenmesini içeriyor. Su, maden suyu ve bitki çaylarını içeriyor. Su diyetinde hiçbir katı veya sıvı besin alınmıyor. Diyetin süresi genellikle 24 saat (kısa oruç), 3 gün (klasik su orucu), 5–7 güne kadar uzayabiliyor.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Su diyeti belirli bir süre boyunca sadece su içerek sıvı beslenmeyi içeriyor. 3 gün, 7 gün ya da doktor kontrolünde olduğunda 30 gün şeklinde uygulanabiliyor. Su diyetinin amacında vücudu dinlendirmek, toksinlerden arınmak ve hızlı kilo vermek faktörleri bulunuyor. Su diyetini hamile ve emziren kadınların, diyabet hastalarının, kalp hastalığı olanların, tansiyon problemi yaşayanların ve yeme bozukluğu olanların yapması önerilmiyor.

3 Günlük Su Diyeti Listesi

18–60 yaş arası olup sağlıklı olan tüm bireyler su diyeti yapabiliyor. Ancak kişinin ilaç kullanmaması gerekiyor. 3 günlük su diyetinde otofaji başlatmak, sindirim sistemini dinlendirmek amaçlanıyor. Her gün en az 2,5 - 3 litre su tüketilmesi gerekiyor. Doğal maden suyu, şekersiz bitki çayları ya da çayı ya da Himalaya tuzu kullanabilirsiniz.

7 Günlük Su Diyeti Listesi

7 günlük su diyeti doktor kontrolü olmadan önerilmiyor. Açlık sonrası ciddi refeeding sendromu riski oluşabiliyor. 7 günde günlük en az 3-4 litre su tüketmeniz gerekiyor. Su diyetinde su, bitki çayı ve maden suyu tüketilebiliyor. Kas yıkımı başladığı için tansiyon düşebiliyor.

30 Günlük Su Diyeti Listesi

30 gün boyunca sadece sıvı tüketmeyi içeriyor. Ciddi açlık durumu olduğu için fiziksel aktiviteleri kısıtlamanız gerekiyor. 30 günde günlük en az 4-5 litre su tüketmeniz gerekiyor. Su diyetinde su, bitki çayı ve maden suyu tercih edilebiliyor.

SU DİYETİ FAYDALARI

- Hızlı kilo kaybı

- İnsülin hassasiyetinde artış

- Otofaji (hücre yenilenmesi)

- Sindirim sistemi dinlenir

- Toksin atımı

SU DİYETİ ZARARLARI

- Kas kaybı: Uzun süren açlıkta vücut enerji için kas dokusunu yakar.

- Hipoglisemi : Kan şekeri çok düşebilir. Baş dönmesi, bayılma yaşanabilir.

- Metabolizmanın yavaşlaması : Sürekli düşük kalori alımı metabolizmayı baskılar.

- Elektrolit dengesizliği : Sodyum, potasyum gibi minerallerin eksikliği kalp ritmini etkileyebilir.

- Baş ağrısı

- Halsizlik

- Konsantrasyon bozukluğu