Nokta TV’de konuşan Doğa Akgündüz: Sınav kaygısını azaltmanın yolu sağlıklı beslenmeden geçiyor

Uzman Psikolog Doğa Akgündüz, Nokta TV’de Reyhan Berber ile Hayata Dokunuş programında sınav döneminde sağlıklı beslenmenin öğrencilerin zihinsel performansını artırdığını vurguladı. “Sabah aç karnına sınavı geçmek mümkün değildir. Zihinsel kapasitenin yüksek olabilmesi için beyin de doğru besinlerle desteklenmeli,” dedi.

ŞEKERLİ GIDALARIN KISA VADELİ FAYDASI, UZUN VADEDE ZARARLARI

Sınav öncesinde şekerli gıdalardan kaçınılması gerektiğini belirten Akgündüz, şekerli gıdaların hızlı bir enerji sağlasa da kan şekerinde dalgalanmalara yol açtığını ve bu durumun öğrencilerin dikkatini dağıttığını söyledi. Bunun yerine, protein ve sağlıklı yağlar içeren besinlerin tercih edilmesi gerektiğini önerdi.

SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIKLARI ERKEN BAŞLAMALI

Akgündüz, sınav sürecinin yalnızca son haftasında beslenme alışkanlıklarını değiştirmemenin önemini vurguladı. “Beslenme düzeninin sınav öncesindeki haftalarda oturtulması daha verimli olur. Bir hafta kala yapılan değişiklikler vücutta stres yaratabilir,” dedi. Öğrencilere beslenmelerini düzenli bir şekilde kontrol etmeleri ve bu alışkanlıkları erken yaşlardan itibaren kazanmaları gerektiğini belirtti.

SINAV BAŞARISI İÇİN ZİHİNSEL VE BEDENSEL DAYANIKLILIK ÖNEMLİ

Akgündüz, öğrencilerin yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda bedensel sağlıklarını da korumaları gerektiğini söyledi. Yeterli uyku, egzersiz ve sağlıklı beslenmenin sınavdaki başarıyı artıracağını vurgulayan Akgündüz, fiziksel sağlık ile zihinsel dayanıklılığın birbirini destekleyen unsurlar olduğunu belirtti.

SINAV KAYGISINI AZALTMADA DESTEKLEYİCİ OLUNMALI

Akgündüz, sınav kaygısının aileler tarafından izlenmesi gerektiğini, ancak ailelerin kaygıyı artırıcı bir yaklaşımda olmamaları gerektiğini söyledi. “Aileler, öğrencinin kaygı düzeyini artırıcı değil, azaltıcı bir tutum içinde olmalı,” diyerek, sınavın bir yaşam mücadelesi gibi görülmemesi gerektiğini ifade etti. Öğrencilerin kaygılarını açıkça ifade edebileceği, empatiyle yaklaşan bir aile ortamı oluşturmanın önemini vurguladı.

Büyükşehir 14 milyonluk beyaz eşya dağıtacak!Gündem

Başiskele’de bu kez icradan arsa var! Fiyatı belli olduGündem

Kim bu Cengiz Topel'den uçan 340 kişi?Gündem