En yaygın 3. kanser: Bu gıdaları hemen çöpe atın, kolon kanseri riskini artırıyor!

Mart ayı, kolorektal kanserle mücadelede farkındalık yaratma zamanı. Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre, ülkemizde bu kanser türü, hem erkeklerde hem de kadınlarda en yaygın görülen kanserler arasında.

Ancak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz ve obeziteyle mücadele, bu hastalığa karşı korunmada önemli rol oynuyor. İşte detaylar...

KOLON KANSERİ VE BESLENME

Dünya genelinde en sık rastlanan üçüncü kanser türü olan kolon kanseri, aynı zamanda kansere bağlı ölümlerde ikinci sırayı alıyor. İşlenmiş et ürünlerinin aşırı tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı ve obezite, bu kanser türünün başlıca nedenleri arasında yer almakta. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ise, riski önemli ölçüde azaltabilir.

ERKEN TEŞHİS HAYAT KURTARIR

Ülkemizde, kalın bağırsak kanserleri kadınlarda ikinci, erkeklerde ise üçüncü en yaygın kanser türü olarak göze çarpıyor. Risk faktörleri arasında yaş ilerlemesi de bulunuyor; özellikle 50 yaş sonrası risk artışı gözlemleniyor.

Prof. Dr. Barış Yılmaz, kolon kanseri taramasında en etkili yöntemin kolonoskopi olduğunu belirtiyor. Bu yöntem, anüsten girilerek kalın bağırsakların incelenmesini sağlayan ve ucunda ışık ile kamera bulunan bir aletle gerçekleştiriliyor. Tümörün gözle görülmesi ve biyopsi yoluyla patolojik inceleme, teşhisin konmasında kritik adımlar arasında.

SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, risk faktörlerinden kaçınmak ve düzenli tarama ile erken teşhisin, kolorektal kanserin görülme sıklığını ve etkisini azaltabileceğini ifade ediyor. Kırmızı et ve işlenmiş et ürünlerinin tüketiminin sınırlandırılması, yeterli kalsiyum ve D vitamini alımının sağlanması, kansere karşı korunmada önemli.

Günde 1000 ila 1200 mg kalsiyum ve yaklaşık 1000 IU D vitamini alımı öneriliyor. Ayrıca, tam tahıllar ve lif açısından zengin bir diyetin, kolon kanseri riskini azaltabileceği belirtiliyor. Her gün en az üç porsiyon tam tahıl ve yaşa bağlı olarak 22 ila 34 gram lif tüketmek, bağırsak sağlığını destekleyen önemli bir adımdır. Meyve, sebze, fasulye ve %100 tam buğday ekmeği gibi gıdalar, tam tahıllı tahıllar ve makarnalarla birlikte, ideal bir diyetin parçası olmalıdır.