Cilt Güzelliği İçin Hangi Meyveler Yenmeli? 6 Öneri

Sağlıklı, pürüzsüz ve genç bir cilde sahip olmak hemen hemen herkesin hayalidir. Bunun için ilk olarak düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığına sahip olunması gerekir. Gün içerisinde tüketilen besinler, genel vücut sağlığını direkt olarak etkilediği gibi saç ve cilt yapısını da etkilemektedir. Bilindiği gibi vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineraller, günlük olarak tüketilen besinlerden temin edilmektedir. Bu besinlerin içerisinde yer alan vitamin ve mineraller aynı zamanda cilt sağlığı üzerinde de etkilidir.

Cilt tipine göre kişiler farklı sorunlar ile karşı karşıya kalabilmektedir. Bunun için tüketilen besinlere dikkat edilmesi kadar cilt bakımlarının da doğru bir şekilde yapılması gerekir. Gün içerisinde dış etmenlerin zararlı bileşenlerine ve makyaja maruz kalan cildin, her gün düzenli olarak temizlenmesi gerekir. Aynı zamanda gün içerisinde yeteri kadar su tüketilmesi de cildin genç ve canlı bir görünüme sahip olmasını sağlamaktadır. Bunlara ek olarak tüketilecek olan belli başlı meyveler de cildin genç kalmasını, gergin yapısının korunmasını ve pürüzsüz bir şekilde görünmesini sağlayacaktır.

KAVUN

Yaz aylarının en çok sevilen meyvelerinden biri olan kavun, sıcak günlerde insanın içini ferahlatan bir yapıya sahiptir. Yaz boyunca, günün her öğününde tüketimi tercih edilen bu lezzetli meyve, cilt sağlığı açısından da büyük bir öneme sahiptir. Kavunun içerisinde yer alan beta karoten, kolajen hasarını en aza indirir ve kırışıklıklara engel olur. Aynı zamanda cilt lekelerinin de meydana gelmesini engeller. Haftada en az üç kez, iki dilim kavun tüketmek ise özellikle kuru cilt yapısına sahip olan kişilerin, pul pul dökülme sorunlarını ortadan giderecektir.

GREYFURT

C vitamini bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan greyfurt, turunçgiller ailesinin vitamin deposu olarak kabul edilebilir. Mayhoş bir tada sahip olan greyfurt, içerdiği C vitamini ile doğal bir antioksidan kaynağıdır. Bu da cilt yüzeyindeki yara izlerinin hızlı bir şekilde tedavi edilmesini ve güzel bir cilt görünümüne sahip olunmasını sağlamaktadır.

ÇİLEK

Yaz aylarının en çok sevilen bir diğer meyvesi olan çilek, direkt olarak tüketilebildiği gibi özellikle tatlı türlerinde de sıklıkla yer almaktadır. Cilt güzelliği üzerinde etkin bir role sahip olan bu meyvenin mevsiminde ve kontrollü bir şekilde tüketilmesi, cilt üzerindeki ince çizgilerin giderilmesini sağlar. Yüksek oranda C vitamini içeren çilek, güzel bir cilde sahip olmak için tüketilmesi gereken meyveler arasında yer alır.

FRENK ÜZÜMÜ

Kolay tüketimi ile sevilerek tercih edilen Frenk üzümü de doğal C vitamini kaynakları arasında yer alır. Cildin güzelleşmesi ve kırışık görünümlerin giderilmesi için düzenli ve kontrollü bir şekilde Frenk üzümü tüketimi gerçekleştirilmelidir.

AVOKADO

Tropikal bir meyve olan avokado; A vitamini, C vitamini ve E vitamini bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Aynı zamanda antioksidan özelliğine sahip olan bu meyve cilde parlaklık ve ışıltı katar. Bunların yanı sıra avokado, güneşin zararlı etkilerine karşı cildi korumaktadır.

MUZ

Sağlıklı meyveler arasında yer alan muz, cilt bakımı için sıklıkla kullanılmaktadır. Muzun kendisi kadar kabuğunun da faydalı olması, bu meyvenin kabuklarının da cilt bakım rutinlerine dahil olmasını sağlamaktadır. Düzenli ve kontrollü olarak muz tüketilmesi ile cildin beyazlatılmasına sağlanabilir. Anti aging içeriği ile ön plana çıkan muz aynı zamanda genel cilt sağlığı açısından da oldukça yararlıdır.