Baş Ağrısı Doğal Yollarla Nasıl Geçer? 6 Yöntem

Baş ağrıları kısa süreli olabildiği gibi günlük hayatın sürdürülmesini engelleyebilecek kadar uzun ve şiddetli olabilmektedir. Özellikle migren rahatsızlığı olan kişilerin, migren atakları rutin işlerin yapılmasını dahi engelleyebilir. Birçok farklı ağrı kesici ilaç, baş ağrılarının giderilmesinde tercih edilmektedir. Ancak bilindiği gibi her ilacın farklı yan etkileri de bulunmaktadır. Bu nedenle baş ağrısının giderilmesi için de doğal yolların tercih edilmesi daha faydalı olabilmektedir.

Evde deneyebileceğiniz farklı doğal yöntemler ile baş ağrılarınızı kısa sürede hafifletebilir ya da tamamen geçirebilirsiniz. Baş ağrısının en önemli nedenleri arasında ise su tüketiminin yetersiz olması yer alır. Bu nedenle baş ağrısı yaşanılan dönemlerde ilk olarak vücudun su ihtiyacının karşılanması gerekir. Yeterli miktarda su tüketilmemesi, baş ağrısına neden olduğu gibi konsantrasyon bozukluğunuza, sinirlilik haline ve stres seviyesinin yükselmesine de neden olabilmektedir. Bunun yanı sıra baş ağrısı için denenebilecek diğer doğal yöntemlere içeriğimizin devamında ulaşabilirsiniz.

B VİTAMİNİ TAKVİYESİ

B vitaminlerinin vücuttaki rolü oldukça önemlidir. Bu vitamin grubu suda çözünebilme özelliğine sahiptir. Bazı B vitaminleri, baş ağrılarının meydana gelmesine karşı koruyucu özelliklere sahiptir. Özellikle B2, B12, folat ve B6 vitamin takviyeleri, baş ağrılarının giderilmesinde oldukça etkilidir. Bunun için ilgili vitaminlere sahip olan gıdaların tüketilmesi, baş ağrısı ataklarında tercih edilebilir.

ALKOL TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN

Alkol tüketimi, baş ağrılarına neden olan etmenler arasında yer alır. Alkol ile damarların genişlemesi ve kan akışının hızlanması baş ağrısına neden olmaktadır. Küme baş ağrısına neden olabilen alkolün üzerine yapılan çalışmalar aynı zamanda migren ataklarının da bu nedenle tetiklenebileceğini göstermiştir. Öte yandan alkol tüketimi ile kişilerin idrara çıkma sıklığı da artış gösterir. Bu da sıvı elektrolit kaybına neden olur ve baş ağrısı kendini gösterir.

UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN

Vücudun dinlenmesi için yeteri kadar uyunmaması da baş ağrısına neden olan bir diğer etmen olarak karşımıza çıkmaktadır. Yapılan araştırmalara göre geceleri altı saatten az ya da daha uzun süre uyuyan kişilerde baş ağrısı sıklığı ve şiddeti, düzenli uyuyan kişilere nazaran daha yüksek çıkmıştır. Altı saatten az uyumak ve dokuz saatten fazla uyumak baş ağrılarına neden olmaktadır. Bu nedenle yedi saat ile dokuz saat arasındaki uykunun genel vücut sağlığı için ideal olduğu belirtilmiştir.

MAGNEZYUM TAKVİYESİ

Magnezyum, kan şekeri kontrolü ve sinir iletimi dahil olmak üzere vücuttaki birçok işlev için gerekli olan bir mineraldir. Magnezyum eksikliği ise özellikle migren tipi baş ağrılarının meydana gelmesini tetiklemektedir. Bu nedenle kronik olarak baş ağrısı yaşayan kişilerin ilk olarak vücudundaki vitamin ve mineral değerlerine baktırması ve ardından eksik olanlar için takviye almaya başlaması gerekir. Bunun için doktorların önerilerine göre hareket edilmesi daha doğru bir tercih olacaktır.

SOĞUK KOMPRES UYGULAYIN

Baş ağrısının giderilmesi için tercih edilebilecek en etkili yöntemlerden biri soğuk kompres uygulamalarıdır. Boyun arkasına, kafaya ve şakaklara uygulanacak olan soğuk kompres, iltihabın azaltılmasına, damarların daraltılmasına ve sinir iletiminin yavaşlamasına etki eder. Tüm bunlar ise baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur.

ÇAY VE KAHVE TÜKETİN

Baş ağrısının giderilmesi için kafein içeriğine sahip olan çay ve kahve tüketimi tercih edilebilir. Bu içeceklerin yudumlanarak tüketilmesi, baş ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olaraktır. Günlük olarak 300 mg’a kadar tüketilen kafein, sağlık için yararlıdır. Ancak daha fazla tüketilmesi sağlığın olumsuz yönde etkilenmesine neden olacaktır. Bu nedenle kafein tüketimlerinin düzenli ve kontrollü olmasına özen gösterilmesi gerekir.