Regl Ağrısı Doğal Yollarla Nasıl Geçer? 8 Yöntem

Regl ağrısı, bazı kadınlar için oldukça şiddetli bir şekilde kendini gösterebilmektedir. Bazı kadınlar ise bu dönemi oldukça rahat atlatabildiği için kendini şanslı hissetmektedir. Sağlıklı her kadının ayda bir kez yaşadığı regl dönemi; bel ağrısı, karın ağrısı, kasık ağrısı ve bacak ağrısı gibi semptomlara neden olmaktadır. Fiziksel etkilerinin yanı sıra hormonal değişimler nedeni ile ruhsal olarak da bazı semptomlar kendini göstermektedir.

Regl ağrılarının şiddeti bazı kadınların bayılmasına, nefes darlığı çekmesine ve hatta bu süreç boyunca hareket dahi edemeyecek duruma gelmesine neden olabilmektedir. Aylık olarak yaşanan bu döngü, kadınların günlük işlerini yapabilmesini olumsuz yönde etkilemektedir. Bu ağrı ve kramp ataklarının doğal yollar ile hafifletilmesi için nelerin yapılabileceği ise kadınların en çok araştırdığı konular arasında yer alır. Bu yazımızda, şiddetli regl ağrısı yaşayan kadınların işini biraz da olsa kolaylaştıracak bazı doğal yollardan bahsedeceğiz.

SICAK SU TORBASI KULLANIN

Hemen hemen her kadının bildiği ve her ay mutlaka kullandığı sıcak su torbası, regl döneminin en önemli unsurudur. Sıcak su torbası ile karın ve kasık bölgesine yapılacak olan kompres uygulamaları, regl ağrılarının hafiflemesini sağlayan en etkili yöntemdir. Genel olarak bir adet sıcak su torbasının karın ve kasın bölgesine, bir adet sıcak su torbasının ise ayaklara yerleştirilmesi, regl sancılarının daha kısa sürede hafiflemesini sağlayacaktır.

BOL SU TÜKETİN

Regl döneminde şiddetli ağrıların yanı sıra şişkinlik ve halsizlik gibi semptomlarda kendini göstermektedir. Hem sindirim sisteminin düzenlenmesi hem de halsizliğin giderilmesi için sıvı takviyesine özen gösterilmesi gerekir. Bunun yanı sıra su tüketimi, ağrının şiddetinin azalmasına da katkı sağlayacaktır.

EGZERSİZ YAPIN

Regl döneminde hareket etmek sancılardan dolayı pek mümkün olmasa da basit egzersizler ile sancıların hafifletilmesi sağlanabilir. Esneme hareketleri ya da kısa yürüyüşler hem fiziksel hem de ruhsal açıdan bu dönemin biraz daha rahat geçirilmesini sağlayacaktır.

ZENCEFİL ÇAYI TÜKETİN

Regl döneminde ve özellikle regl dönemi başlamadan bir, iki gün önce zencefil çayı tüketimine başlanabilir. Zencefil çayının günde bir ila iki bardak olacak şekilde tüketilmesi, regl ağrılarının hafifletilmesini sağlayacaktır.

REZENE ÇAYI TÜKETİN

Rezene çayının sakinleştirici etkisi, regl döneminde ruhsal olarak dengede kalınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kasların gevşemesini ve bu sayede kas ağrılarının giderilmesini de sağlar. Zencefil çayında olduğu gibi rezene çayını da regl döneminden birkaç gün önce tüketmeye başlamak, bu dönemin biraz daha rahat atlatılmasını sağlayacaktır.

LAVANTA KULLANIN

Regl döneminde yaşanan ağrılar kadınların uyku düzeninin de bozulmasına neden olmaktadır. Bu nedenle regl döneminde lavanta çayı tüketmek daha rahat bir uyku sürecine sahip olunmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda lavanta çayı da rezene ve zencefil gibi sancıların giderilmesinde etkili olan doğal yöntemler arasında yer alır.

PEKMEZ TÜKETİN

Pekmezin içerisinde yer alan mineral ve vitaminler, regl sancılarının şiddetinin azaltılmasını sağlar. Aynı zamanda bu dönemde tüketilen pekmez, kan oluşumuna da destek olur. Özellikle regl döneminde kahvaltılarda tüketilecek olan bu faydalı besin, sancısız ve rahat bir regl süreci geçirilmesine katkı sağlayacaktır.

KAFEİNİ BIRAKIN

Regl dönemindeki sancıların artmasına neden olan kafeinden bu dönemde uzak durulması en doğru karar olacaktır. Regl döneminde çay, kahve ve çikolata gibi besinlerden uzak durmak her ne kadar zor olsa da ağrının hafifletilmesi için bu tekniğin uygulanması gerekir.