Kilo Vermek İçin Hangi Meyveler Yenmeli? 8 Öneri

Sağlıklı bir vücut yapısına sahip olabilmek için fazla kilolardan kurtulunması gerekir. Fazla kiloya sahip olmak başta kalp ve damar sağlığına bağlı hastalıkların meydana gelmesine neden olacaktır. Bunun yanı sıra farklı sağlık sorunları da kendini gösterirken, duruş bozuklukları da meydana gelebilmektedir.

Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilmek için dengeli beslenme kurallarına uyulması gerekir. Özellikle lif oranı yüksek besinlerin tüketilmesi, kilo verme sürecini destekler. Kilo verme sürecinde kişilerin en iyi yardımcıları ise meyvelerdir. Kolay sindirilebilen, tokluk hissi veren ve kolay tüketilebilen bu meyveler, sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine destek olmaktadır. Peki diyet programında hangi meyvelerin tüketilmesi gerekir? İşte yanıtı…

AVOKADO

Vitamin bakımından oldukça zengin olan avokado, diyet programlarının olmazsa olmazıdır. İçerisinde yirmi adet vitamin içeren bu meyve, bölgesel yağlanmalara karşı oldukça etkilidir. Kremsi bir yapıya sahip olan avokado, vücut tarafından da kolayca emilmektedir. Avokado; tokluk hissi verir, metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle kilo vermek için avokado tüketilmesi oldukça önemlidir.

GREYFURT

Yüksek oranda C vitamini içeren greyfurt aynı zamanda kolesterolün dengelenmesini de sağlar. Kan şekerini düzenler ve cildin beslenmesini sağlar. Kilo verme konusunda da oldukça etkili olan bu meyve sindirim sistemini düzenler, sulu ve lifli yapısı ile hazımsızlık sorunlarını giderir. Yüksek oranda su içeriğine sahip olması sayesinde de uzun süre toklu hissi yaratır.

ARMUT

Kilo verme sürecinde tüketilmesi gereken bir diğer meyve ise armuttur. Düzenli olarak tüketildiğinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan bu meyve kan şekerini dengeler, tokluk hissi verir, sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı hızlandırır. Armut, diyet programlarının ara öğünlerinde yer alarak vücudun gün boyu dengede kalmasını da sağlar.

MUZ

B vitamini ve potasyum denildiğinde ilk akla gelen meyve olan muz, yüksek kalorisi nedeni ile diyet listelerinde pek fazla yer almaz. Ancak uzun süre tokluk hissi yarattığı için ara öğün olarak sadece muz tüketimi tercih edilebilir. Aynı zamanda muz tüketimi ile bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi ve kabızlık sorununun da giderilmesi sağlanabilir.

ELMA

Diyet listelerinin gözde meyvelerinden biri olan elma; vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından oldukça zengindir. Düşük kalorisi ile kilo verenlerin en iyi dostu olan bu meyve aynı zamanda bağırsakların çalışmasına da yardımcı olur. Kilo verme konusunda kararlı olanların beslenme programında elmanın yer alması, işlerin kolaylaşmasını sağlayacaktır.

YABAN MERSİNİ

Orman meyvelerinin en çok sevileni yaban mersini, kilo vermek isteyenlere en iyi şekilde yardımcı olmaktadır. Kilo artışına neden olan toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan bu meyve aynı zamanda bağırsakların düzenli çalışmasını ve vücudun sıvı dengesinin korunmasını da sağlamaktadır.

KAYISI

Kolay tüketilebilen meyvelerden biri olan kayısı, lezzetli tadı ile hemen hemen herkesin favori meyveleri arasında yer alır. Yüksek oranda E vitamini ve C vitamini içeren bu meyve aynı zamanda doğal bir antioksidan kaynağıdır. Kilo vermek isteyenlerin düzenli olarak tüketmesi gereken kayısı; açlık krizlerini bastırır, tokluk hissi verir ve bağırsak hareketlerini düzenler.

KİVİ

Özellikle selülit sorunu olanlar tarafından tercih edilen kivi; kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve fosfor bakımından oldukça zengindir. Diyet programlarında yer alan bu meyve sindirimin kolaylaşmasını, kandaki yağ oranın düşmesini ve kolesterolün dengelenmesini sağlar.